Confronta gel energetici e polveri carbo per maratona, trail e triathlon.

Valori controllati da fonte affidabile. Controlla comunque gusto, formato e confezione: alcune varianti possono cambiare caffeina, sodio o carboidrati.

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Scelto dal coach: Ottimo per maratona perché porta 40g di carbo in una singola assunzione, utile quando vuoi ridurre il numero di gel.

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Bevanda carbo 2:1 maltodestrine/fruttosio: utile come pre-carico/pre-start maratona o durante trail/ultra se gestisci borraccia/flask. Dose ufficiale isotonica: 2 misurini in 500 ml = 60 g carbo. Provala in allenamento e calcola il totale orario con gel/barrette.

Alta dose carbo in forma liquida: utile come pre-carico/pre-start maratona o durante trail/ultra se gestisci borraccia/flask. Provala in allenamento; non sommarla a gel ravvicinati senza calcolare il totale orario.

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Dose carbo alta: usare solo se già testata; utile per target 80–100g/h ma più facile saturare lo stomaco. Gel concentrato: accompagnare con acqua per ridurre rischio GI e migliorare tolleranza. Carboidrati multi-trasporto: più adatto a strategie carbo alte se l’intestino è allenato.

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